การยืดร่างกาย

https://video.wixstatic.com/video/608bfa_c662fbb65ba04c688b1da9d9dbc13c0d/1080p/mp4/file.mp4

การยืดร่างกายคือกระบวนการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อและข้อต่อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ความคล่องตัว และเตรียมความพร้อมของร่างกายก่อนการออกกำลังกาย เช่น การเล่นกีฬาแบดมินตัน ช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บและลดอาการปวดเมื่อยหลังการออกแรง